【常常生活文創】365日日食材＆藥膳事典

權威中醫師、中醫學博士陳潮宗最新力作！以中醫基礎理論為核心，搭配插圖與圖鑑，介紹365日日食材結合314種食譜的中醫簡易養生法，料理容易，吃得健康！

★跟著權威中醫師陳潮宗吃出健康，365日日食療的現代中醫養生法：按體質、食材屬性、節氣，未病先防，既病防變！

★中醫日日食療，改善體質看得見！迎接日日健康好活力！健康氣色每一天！

★教你從204種日常食材結合314種食譜，如何吃得對，道別亞健康！

★根據中醫基礎理論，分辨認識體質，從食材屬性、節氣、對症疾病選擇個人化飲食調養

★從兒少、成年到銀髮族，適合各種年齡層，針對病症改善體質與健康問題

11種體質x24節氣x204種食材x314道食譜x71種常見疾病

藥膳x粥x熱炒x涼拌x滷燉x湯品x茶飲x甜品x綠拿鐵

搞定一日三餐，選擇多元，百吃不膩！

現代中醫最強百科食譜

五臟x歸經x氣血陰陽x體質x節氣x辨證論治

好發體質x疾病x常見證型x症狀x吃法x小提醒

◆男、女、老、少的煩惱，陳潮宗都知道！教你簡單DIY，吃出健康不煩腦！

女性煩惱：愛美是女人的天性，肥胖、皮膚乾燥、粉刺、長痘痘、手腳冰冷、痛經、不孕、更年期等私人問題。

男性煩惱：疲勞、腰痛、宿醉、陽痿、精子質量差。

老年人煩惱：高血壓、糖尿病、中風、白內障、肌少、關節炎、骨質疏鬆等。

青春期煩惱：身高不足、青春期綜合症、考試壓力症候群、眼睛酸澀。

上班族煩惱：感冒、咳嗽、咽喉腫痛、牙齦腫痛、肩頸酸痛、腰痛、失眠、憂鬱、煩躁、焦慮。

根據各種疾病的好發體質結合中醫的辨證論治，按食材屬性與對症食譜，用正確的吃來解除煩惱。

◆314道食譜對應體質的專業化與客製化選擇

204種食材屬性都有標註適合的體質結合氣血陰陽的概念，並提供簡易食譜，提示吃得精巧準確。24節氣與對症疾病食譜結合體質與症狀的吃法。中醫講究人與自然的統一性，人體順應自然節氣的養生法，事半功倍，健康加倍。

◆體質怎麼說？

經常聽到女性朋友說自己是痰濕體質，痰濕到底是什麼？有什麼症狀呢？痰濕為什麼胖？其實體質有11種，也影響性格！各體質都有發病趨勢，可以提高預防。氣虛、血虛、氣血兩虛體質怎麼分？陳潮宗醫師教你從圖文生動的分辨11種體質的秘密，讓你重新認識自己。

把中醫理論結合養生規律，說清楚，講明白！

陳潮宗醫師用淺顯易懂的方式把中醫基礎理論的養生方法說的親切而貼近生活，在追求藥食同源的同時，先認識自己的體質，各食材按中醫的氣血陰陽、五臟、性味、歸經、功效、食用提醒、選購技巧與簡易食譜，教我們從日常生活的食材裡，運用中醫養生，挑選最適合自己的體質，吃得精巧而精準。食材採買容易，料理步驟簡單，實用簡便。

中醫學源遠流長，未病先防，既病防變。現代人大多數處於亞健康狀態，大病沒有，小毛病很多，平時做好適合自己的養生習慣，就能有效提高健康，活力每一天！

◆現代化中醫養生百科

權威中醫師陳潮宗扎實的中醫理論，用生活化的方式介紹日日養生的新概念，食物和人一樣都有自己的屬性與個性，先了解食材屬性，認識自己的體質，兩者結合，有效率的吃出健康。

◆體質插圖

生動的插圖、細說11種體質的定義、常見症狀、性格、發病趨勢、飲食類型與食材。

◆食材圖鑑

204種食材，分七大類：雜糧、水果、蔬菜、蛋奶、海鮮肉類、調味品與加工品。療效、性味歸經、選購技巧等。

◆食材的五臟屬性圖

五臟屬性結合性味歸經，明確認識食材的性質與相應的臟腑，提高養生的效果。

◆中醫能量表

突出各食材的氣、血、陰、陽分佈數值，較為精確的提高補充能量的選擇。

◆24節氣

介紹24節氣的好發疾病、症狀與養生食譜，加強自然界的節氣變化結合節氣養生。

◆對症疾病

11種大類的71種常見疾病，涵蓋內科、外科、婦科、男性科、兒科、老年科，明確介紹疾病與好發體質、常見證型、對應症狀、食譜與小提醒。

◆名人推薦

孫茂峰博士  中國醫藥大學中醫學院院長、中國醫藥大學附設醫院中醫副院長

蔡金川博士  義守大學學士後中醫系教授、高雄義大醫院中醫部主任

高文音  知名主持人

陳潮宗博士、副教授

中國醫藥大學中醫所碩博士，現任廣州中醫藥大學客座教授、中原大學副教授、陳潮宗中醫診所院長、台北市中醫師公會名譽理事長、台灣基層中醫師協會創會理事長、台灣中醫臨床醫學會名譽理事長、台灣中醫美容醫學會理事長、中華民國中醫師公會全國聯合會常務理事。專長醫學美容、減重、青春痘、微整型、青少年長高、過敏、中風...等。

傳承自家族三代中醫世家經驗，並藉由多年的中醫臨床經驗，秉持黃帝內經「上工治未病」的原則，用淺顯易懂的文字帶領讀者來了解各種食材特性已運用在不同的身體狀態，提高生活品質並預防疾病的產生。因為現代人長時間處在高污染的環境、高度緊張的工作、學習環境底下，腦力負擔和精神壓力都十分繁重，加上未維持良好的生活作息、飲食、運動與睡眠習慣，心理、生理便容易出狀況，伴隨各種不適症狀產生，身體也逐漸從健康狀態轉變成亞健康狀態。亞健康狀態若不斷持續惡化，就很可能轉變成心理疾病或成為慢性病的前期徵兆，因此絕對不能輕忽，中醫講究預防醫學，在未生病之前順應季節透過不同食材的屬性來調整體質達到健康養生。

中華民國中醫師公會全聯會

是目前集合台灣各中醫師公會的最高領導單位，領導團隊為台灣中醫各地區代表所推選出來中醫菁英。帶領台灣中醫界與政府醫療政策溝通協調，亦發展學術鑽研醫學，發揚台灣的本土醫學實力。