【天下生活】脫家者:和有毒家人劃清界線，從面對指責、修復創傷到重建自我價值，遇見全新的自己

跨界名人 ，眾聲推薦！

知名律師｜呂秋遠　　立法委員｜林昶佐　　臨床心理師｜洪培芸　　

精神科醫師｜鄧惠文　　諮商心理師｜蘇絢慧　　人氣podcast「閨蜜該該叫」主持人｜阿該

你有權終止與有毒家人的關係。

你有權離開有損你身心健康的人，從此不再聯繫。

你有權生氣，有權好好照顧自己、滿足自己，而不必選擇寬恕——有時，寬恕是太天真的想法。

你有權以自己選擇的方式，過自己的人生，不必向任何人解釋你的決定。

斷絕關係不但聽起來可怕，想來就令人心碎。但這將大幅改善有毒家庭受害者的身心健康，是為自己爭取幸福的必經之路──而且，你並不孤單。

狠下心來與家人切割，難免讓人備感自責愧疚，而接下來，你又要面對什麼樣的社會眼光與指責批判？未來充滿了不確定，你內心不斷質問自己、懷疑自己。此時，你需要的不但是心理專家的指引，更是過來人的理解。

雪莉．坎貝爾博士既是有超過二十年臨床心理治療經驗的「脫離家庭」專家，也是歷經有毒家庭傷害的過來人，她將帶領同樣受盡創傷的你，一步步學會：

․立下界線

․面對指責

․釋放哀傷

․克服自我懷疑

․丟掉從小被灌輸的羞恥感

․憑著自己的努力邁向療癒

․找到自己的價值，以健康的身心迎接充滿愛的嶄新關係

這是一趟自我療癒的旅程，也是一條情感解放之路。勇敢踏出這一步，你絕對可以用一種健康、理性而負責任的方式，讓自己從有毒家庭關係中解脫，成為更好的自己。

各界讚譽

脫離有毒家人的你，更需要看見你身上的傷和苦痛。在療癒千瘡百孔身心的歷程，這本書會是你的幫助。──諮商心理師 蘇絢慧

有關「有毒家人」的定義、觀點，竟然與我自身遭遇如此相似，除了感嘆沒能早點讀到這本書，也很慶幸自己在掙扎的過程中，正好也嘗試到書中建議的做法，得以讓自己從痛苦輪迴中有所喘息。──立法委員 林昶佐

身為聽過、看過無數台灣家庭故事，次數堪稱名列前茅的樹洞，我覺得這本《脫家者》是非常實用的書籍──知名律師 呂秋遠

不是所有家人都會愛你，但沒關係，離開那些有毒家人反而感受更多愛。──人氣Podcast「閨蜜該該叫」主持人阿該

釐清何謂有毒家人的虐待，這種傷害如何影響一生，造成無法抹滅的困惑與羞恥感。書中也提供實際可行的療癒步驟，讓受虐的傷痛止於自己。這本書賦予讀者權利，讓有這類創傷的讀者能感受過去從未被獲准去感受或談論的議題。──《心靈雞湯》共同作者 傑克．坎菲爾（Jack Canfield）

讀到本書前，坊間沒有任何一本自助書能引導我與有毒家庭斷絕關係， 或處理善後、走向療癒。我一步步照著雪莉．坎貝爾的藍圖去做，幾個星期內就緩解了我這輩子的靈魂折磨。本書對承受這類創傷的受害者特別有幫助，對診間碰到這類問題的臨床心理師也助益良多，更牽引我回到分離已久的父親身邊，在他去世前接受我的和解原諒。我曾是個情感上破損不堪的孩子，也是個不斷尋求自我價值的人，現在的我是個傷口仍在的成年人，但我立下了安全界線，也在情感上愈來愈成熟，而且我知道，自己已經夠好了。──作家、TED 主講者、廣播與電影製作人 湯姆．杜塔（Tom Dutta）

有時候，最健康的做法是與有毒之人立下界線，即使家人也不例外。書中觸及大量與有毒家人相關的資訊，每位讀者都能從中得到受用無窮的知識，學會在心理上與情感上跟有毒家人保持距離，為失去家人關係釋放哀傷，並堅守健康的界線。坎貝爾讓我們學到，要療癒不被理解的創傷，不是想辦法獲得理解，而是要有勇氣獨自面對一切困境。──《滋養你的身體與心靈》（Nourishing Your Body and Soul）作者 茱莉．海夫納（Julie Hefner）

坎貝爾的文字以同情與憐憫，溫柔包圍讀者，為想要擺脫有毒關係、獲得真正療癒的人提供明確指引。她把自己經歷中脆弱的一面公諸於世，不僅給讀者指引，也向讀者驗證，擺脫困擾我們的有毒家人，過平靜充實的生活，是有可能做到的，我高度推薦這本書給渴望在人生中獲得真自由的人。──Crown & Compass Life Coaching公司教練 茱莉．羅昆（Julie Lokun）

幾年前採訪雪莉．坎貝爾，我曾無知地問她：「選擇把家人排除在你生活以外， 很不容易吧？」她馬上回道：「那不是選擇，而是為了活下來不得不做的事。」我當下恍然大悟。坎貝爾透過她的專業與個人累積的知識，為那些同受有毒家庭之苦的人，提供一條實際可行的出路，從療癒、生存到最終茁壯。本書讓他們知道，自己有權設定救命界線來擺脫控制。我非常推薦坎貝爾的這本新書。──心理治療師、作家、電視名人 羅比．路德維希（Robi Ludwig）

坎貝爾又一經典之作，必能引起每一位亟欲擺脫有毒關係、尋求支持與出路的讀者共鳴。她的書也是心理健康專業人士必定要參考的指南，這方面的創傷資訊嚴重不足，經常被誤解。──Mentally Fit組織創辦人 丹．皮爾斯（Dan Pierce）

與有毒家人斷絕關係必讀之書，探討了克服童年羞恥感所亟需的所有元素，引導讀者一步步走過情感復原的各個階段，每一章都對成年後脫離有毒家庭的人最常面臨的掙扎，提出精闢入裡的見解。——《像個老闆一樣搞失聯》（How to Do No Contact Like a Boss!）作者 金．賽伊德（Kim Saeed）