【沐光】適度防衛

【在一個人的防衛背後，往往就是他最真實、也最脆弱的部份】

當內在的不舒適感越增強，防衛機制將會變得越活躍。探查自己、伴侶、孩子和他人的內心感受，看到焦慮、委屈、憤怒、緊張、挫敗、壓抑背後的需求和動力。

【用更柔軟的姿態靠近彼此】

一個說謊的人，很可能是害怕被他人看見脆弱不堪的一面。

「明明討厭對方，卻討好對方」的人，或許是為了避免可怕的人際衝突。

「內在很有事，嘴巴卻說沒事」的人，或許是為了避免因情緒化而失控的行為。

「吃不到葡萄說葡萄酸」的人，很有可能是在安頓內在的失落。

理解他人和自我的需求，探索分辨其中的真實與假象，解開防衛枷鎖，讓親子關係、親密關係與人際關係更美好。

【戒備森嚴的大門裡，藏放著生命的經歷】

防衛是無聲的語言，宣洩無法表達的情緒，過度的防衛顯示你的內在有著一股無法掌控外界、強烈不安的焦慮，甚至是憤怒。同時也意味著自我的存在價值、地位、人際關係有著認同上的危機和不安全感。防衛盔甲造成內心的矛盾衝突，也造成與人之間的隔離。

【外在矛盾是內在不安的顯現】

l 防衛機制更像是屏障，讓人逃避現實，很難認清生活中發生了什麼。

l 不自覺把自己的過失加諸他人，藉以減輕內心焦慮。

l 傷害自己和對自己發脾氣，都可能是一種防衛行為。

l 以原始、幼稚的方法來應對狀況，降低挫敗感與恐懼感。

l 問題和自己沒有關係，那都是別人造成的。

l 無視發生在身上的痛苦，並在腦中上演一場高度理性化與事實完全不同的對話。

l 行為與想法截然相反。

l 將自己的情緒發洩到替罪羊身上。

l 錯誤的指責他人，將合理的批評視為粗暴的攻擊

l 將他人真誠的話語曲解為挖苦諷刺的內涵。

【心理防衛是一種人性，一種自我保護的本能，也是所有人際問題的根源】

防衛機制似有自我欺騙的性質，即以掩飾或偽裝我們真正的動機，或否認對我們可能引起焦慮的衝動、動作或記憶的存在而起作用。因此，完成自我防衛機制是藉歪曲知覺、記憶、動作、動機及思維，或完全阻斷某一心理過程而防衛自我免於焦慮。實際上，它也是一種心理上的自我保護法。

防衛機制往往是出於不自覺反應，是無意識進行的。反應本身不是病理的，它們在維持正常心理健康狀態上有著重要的作用。但正常防衛功能作用改變的結果可引起心理病理狀態。

【自我認知+關係洞察+情緒管理+適性育養的心理學讀本】

人真的是這樣一種動物，沒有情感，會「枯」死；情感太多，會「淹」死；不多不少，不遠不近的關係，才是好。作為一名從業三十餘年的心理醫生，在見證了各種紛紛擾擾的家庭關係、霧裡看花的情與愛、越管越糟糕的親子互動、無法控制的自我……等難解煩惱。

曾奇峰老師將精神分析的概念與生活的點滴結合，希望讓身陷問題深淵的人們重新認清現象背後的事實，找到幸福的方向。當我們擁有精神分析的視角，會發現關於人生能掌控的還有很多。

【發掘濳意識下的真實自我】

通過發現和理解防衛機制，然後繞過防衛，深入濳意識進行自我探索，更接近真實自我。

【擁有健康的、流動的情緒】：

看到負面情緒背後的需求和動力，讓負面情緒不再像洪水猛獸，擁有健康的情緒流動。

【構建親密獨立的家庭關係】

更快速地理解他人和自我的真實需求，進而建立和諧的親子關係、親密關係、代際關係。

【獲得理解生活的分析視角】

問題也許還是問題，但當你獲得不同的親視野，你眼中的世界也會變得更美好。