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【天下生活】是狼型人就不要逼自己早睡早起【1書＋1好睡日記本】:解讀睡眠時型，找到你的高效睡眠法

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【天下生活】是狼型人就不要逼自己早睡早起【1書＋1好睡日記本】:解讀睡眠時型，找到你的高效睡眠法

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你是獅型人、熊型人，還是狼型人？
依據每個人的內在時型安排作息，
人生三分之一睡得更香甜，另外三分之二活出精彩與效率！
如果你用盡了一切方法仍然睡不好，試試看遵循自己的時型吧！
簡單說，時型就是在特定時間起床與就寢的生物特質，能透露你個人生理時鐘的晝夜偏好。
熊型人
早上總是有點醒不過來，但只要來杯咖啡就進入開機狀態，直到下午三點開始沒電…
獅型人
愛早睡早起，早上是一天中精神最好、最有生產力的時候。
狼型人
早上一條蟲，晚上一條龍，愈晚精神愈好，到睡覺時間腦子還停不下來。
睡不好絕不只是睡覺的問題！
睡眠大師奧莉維亞．阿雷佐洛以深入淺出的語言，從睡眠的科學揭開好睡的祕密，透視日常生活中各種有形無形的「睡眠殺手」，幫助睡不好的人建立起睡眠環境的「衛生」。
身為資深睡眠教練，阿雷佐洛根據不同的時型，規劃出理想作息安排、專屬睡儀式與日間習慣，再輔以助眠飲食以及營養補充品，還有幫助你把習慣堅持下去的28天好睡計畫。只要按照計畫執行，失眠從此成為過去，不但夜裡能睡好，白天神清氣爽，壓力自然減少，記性也變好了，工作與學習效率都能發揮到極致。
睡眠占了人生三分之一的時間，睡得好太重要了，不只是為了睡覺本身，更為了活出精彩的人生！
好評推薦
這種「對症下藥」或是「因材施教」的思路，是我很喜歡這本書的原因之一。
──好夢心理治療所臨床心理師吳家碩
很期待本書的出版，能夠幫到深受失眠困擾、輾轉反側的你！
──新光醫院睡眠中心臨床心理師李偉康
睡眠依「時型」來治療，是精準醫療的發展模式。
──林口長庚紀念醫院鼾症睡眠外科教授李學禹
探討睡眠非常棒的一本書，充滿有用又有科學根據的建議。
──英國《心理學雜誌》（Psychologies Magazine）
對任何想要好好睡一覺的人來說，這是一本必讀之書。
──英國《婦女週刊》（Woman’s Own）
現代人普遍睡眠不足，關於這個問題，澳洲睡眠專家奧莉維亞．阿雷佐洛有解方。
──英國《婦女雜誌》（Woman Magazine）
贈品介紹
【好睡日記本】
尺寸：14.8*21cm
頁數：64頁
找回好眠，讓最好的自己來引導。
改變從來不簡單，先觀照自己的內心，反思檢討。
從寫日記提醒自己開始做起，相信總有改變的一天。
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北投區	中興路、竹子湖路、東昇路、建國街、紗帽路、復興三路、湖山路一段、湖山路二段、湖底路、登山路、新生街、勝利街、陽明路一段、陽明路二段
新莊區	壽山路、青山路
板橋區	浮洲地區：大觀路三段、篤行路三段玉平巷、存德街、沙崙街、金門街、溪北路、溪城路、溪崑一街、溪崑二街、滿平街、滿平二街、篤行路一段、篤行路二段、篤行路三段、新崑路、環漢路四段
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